经常失眠的三个诱因是什么

　　经常失眠的三个诱因是什么?在繁忙的工作和生活中，我们会受到各方面因素的刺激，导致我们的睡眠质量变差，这不仅影响了我们自身的精神状态，还会分散我们的注意力，导致我们的无法正常的应对生活和工作。成都棕南医院的专家指出：经常失眠是由多方面因素造成的，这些因素我们要多去了解，对我们及时摆脱失眠有很重要的帮助作用。

　　经常失眠的三个诱因是什么?

　　1、环境因素：因住家周围环境或家庭房间内如噪声、强光、温度等干扰，工作中的“三班倒”，学习时的“开夜车”，出差异地环境不适应，或出国远程旅行时差调整不佳等，均会扰乱正常睡眠和觉醒的节律，引起失眠。

　　2、精神心理因素：由于精神心理上受到某种强烈的外因刺激。如家庭离异、邻居吵架、单位同志之间遇到某些不愉快的事情，工作学习压力过大等，引起焦虑、不安、过度兴奋，难以安眠，导致失眠。失眠本身又成为焦虑、紧张的刺激原因，使失眠加重，形成恶性循环。

　　3、饮食不健康：春季如果我们晚餐吃的过于辛辣或是过饱，就会影响我们胃的消化，导致我们的睡眠受到影响。因此，春季日常的饮食一定要健康合理，摆脱不良食物对我们的影响，提高我们的睡眠质量。

　　成都棕南医院精神科温馨提示：了解春季失眠的诱因，对我们提前做好失眠的预防工作有帮助作用。同时，及时摆脱失眠对我们的困扰，有助于我们的身心健康，对春季的健康养生也是很重要的。