简介:★中华医学会精神病专委会委员 ★成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]
失眠感觉乏力怎么办?晚上失眠导致人们睡眠不足,让人们疲惫一天的身体和精神得不到很好的恢复,给人们带来很大的困扰,严重的危害着人们的健康,为此,很多朋友们咨询:失眠感觉四肢乏力,怎么办?针对这个问题,接下来,成都精神科医院治疗失眠专家李文俊为您介绍如下:
成都精神科医院的专家介绍,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。不要忽视失眠的危害性,轻度失眠一定要及时调整!
怎样调理失眠症有效?
1、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
2、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
3、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
4、保持安静。关掉电视和收音机。
5、要有舒适的床,以提供良好的睡眠空间。
6、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉,可睡得更好。
7、失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着。
温馨提示:失眠感觉乏力怎么办?以上是成都精神科医院专家的介绍,失眠很顽固,需要的是患者能重视自己的病症,积极的治疗失眠疾病。更多的关于失眠,还有什么问题点击在线咨询。