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失眠跟心理因素有关吗

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-12-14 15:38    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠跟心理因素有关吗?怕失眠心理:很多失眠患者都有“失眠期特点焦虑”,晚上一上床就担忧睡不着,或是努力往让自己快进睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高等神经活动有高兴与抑制两个过程。白天时脑细胞处于高兴状况。工作一天后,就需要休整,进进抑制状况而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。失眠似乎成为了一个流行词,长期的失眠让生活在都市生活中的人们身心备受摧残,晚上睡不好,早上没有精神,进而工作失去了以往的动力,脾气也变的异常古怪,针对失眠的治疗希望大家不要忽略,失眠的危害不容小视。

  【失眠是因为心理原因造成的】

  ◆梦有害心理

  不少自称失眠的人,不能准确对待梦,以为梦是睡眠不佳的表示,对人体有害,甚至有人误以为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担忧进睡后会再做梦,这种“警惕”心理,往往影响睡眠质量。现在,科学已证实,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作措施,在梦中重演白天的阅历,有助于记忆,并把无用的信息清算掉。梦本身对人体并无害处,有害的是以为“做梦有害”的心理,使自己产生了心理包袱。

  ◆反复睡眠心理

  大脑皮层的高兴与抑制相互折衷,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想进睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想进睡”的思想本身是脑细胞的高兴过程,因此,越怕失眠,越想进睡,脑细胞就越高兴,故而就更加失眠。

  ◆童年创伤心理的再现

  有的人由于童年时受到损失父母、威吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能进睡的现象,随着年纪增加逐渐好转,但成年期后,由于受到某种相似儿童时代的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时代的失眠现象。手足无措心理:有的人受到突发事件刺激后,不能做出准确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦虑高兴状况。

  ◆等待心理

  是指人等待某人或做某事而担忧睡过火误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站治理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,经常只能睡上1—2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在提升、职称评定、分房结果快要颁布前,往往也处于等待高兴状况,难以进睡。

  ◆自责心理

  有些人由于一次过失后,感到内疚自责,在头脑里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥当处置。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与高兴中,久久难眠。

  看了这篇文章,对于“失眠是因为心理原因造成的”您是不是已经认识清楚了呢?失眠跟自身的心理变化有很大的关系,所以在睡觉前,我们要保持良好的心态,不要去过分的想事情,有时想太多,反而不易睡眠。

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