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严重失眠饮食该注意什么

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-11-19 14:32    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  严重失眠饮食该注意什么。在当今这个社会,失眠已经成为大多数人群中一个普遍的现象,极为常见,不管是青年朋友或是老年朋友,有的是由于生活的压力,工作的压力、情感的压力,从而频频导致失眠的现象,一旦出现失眠的现象,都是一件极为痛苦的事情,然而,为了让更多失眠的朋友能够进一步了解,及早远离失眠的烦恼,那么我们可以从日常的饮食上加以控制盒改善,下面就让成都精神病医院的专家为大家介绍下严重失眠该怎么样注重饮食。

  先,失眠的人在饮食上一定要注意合理调整,好就是以清淡为主,多吃绿色蔬菜和水果,水果以及绿色蔬菜中大多都蕴含着丰富的维生素,能够给身体补充各种营养,增强体质,从而从根源上改善失眠的症状。

  其次,失眠现象过于严重的人,晚上好就是不要吃宵夜,因为晚上睡前吃宵夜后立刻睡觉,胃里的食物还没有完全消化,这样不仅对身体无益,也会在一定程度上加重失眠的症状,所以晚上要吃东西好就是在睡前两小时,这样两小时过后,胃里的食物也大多消化了,不会造成失眠。

  后,睡前好就是不要喝太多的水,不利于睡眠,可以每天睡前喝上一杯热牛奶,牛奶中蕴含的营养元素能够在一定程度上促进人们的睡眠,改善睡眠的质量,烟酒好就是少碰,对于辛辣刺激性较强的食物也不要多吃。

  成都精神病医院的专家提示注意事项:注意失眠的人通常都是由于精神压力过大而导致的,要随时保持乐观的心态,多到户外走动走动,可以增强自身抵抗力以及免疫能力,也能在一定程度上改善失眠的现象。


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