强迫症自我治疗的四种方法

　　强迫症自我治疗的四种方法。强迫症的产生大多数情况下与病人所在的生活环境有关，而强迫症的发作较重要的却是患者自身因素，因此强迫症自我治疗就显得至关重要了。可能很多强迫症患者还不知道自我治疗的方法有哪些?下面成都精神病医院的专家讲述利用行为疗法进行强迫症自我治疗的方法。

　　强迫症自我治疗的四种方法：

　　1、再确认：此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。

　　2、再归因：这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

　　3、转移注意力：转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

　　4、再评价：前三个步骤是帮助患者自己理清强迫症是一个身体的疾病，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

　　以上就是成都精神病医院专家对“强迫症自我治疗的四种方法”的相关介绍，希望对您有所帮助。较后专家温馨提示：强迫症虽不是什么大病，但是危害也是不容轻视的，我们发现强迫症时也一定要及时的就医，以免耽误病情，造成不必要的麻烦。如果您还有疑问或咨询其他相关事宜，可以直接咨询成都精神病医院的在线专家，专家会为您做出详细解答。