成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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焦虑症患者日常都要注意那些饮食习惯

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-06-19 11:48    在线预约

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推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  随着现代社会工作压力的逐渐加大,很多人都患上了不同类型的心理疾病,焦虑症就是其中之一。焦虑症患者一般表现为脑力疲乏、注意力不集中、记忆力减退、便秘腹泻、失眠多梦等等症状。在日常生活中,我们要注意自我调理,缓解焦虑症状,尤其在饮食方面要注意掌握好注意事项。焦虑症患者日常都要注意那些饮食习惯
 
 
  先,患者要多吃烤马铃薯和全麦面包。当人焦炙的时刻,摄入的碳水化合物可以通过增长血液中5-羟色胺(一种人快活时大脑大批分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,令人变得镇静。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇静焦炙症食品的作用也更持久。
 
 
  其次,焦炙症患者要多吃鱼和坚果类食品,食品中含有大批的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食品中所含的必需脂肪酸有助于减缓焦炙和沮丧情绪,让人迅速快活起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大批的此类“快活因子”。
 
焦虑症患者日常都要注意那些饮食习惯
  第三,还要注意多喝水。你可能觉得,只有口渴的时刻才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦炙。因此,不管你有多忙,每天喝至少8杯水!
 
 
  第四,焦炙症患者必需戒掉咖啡、可乐、茶。不管以何种道路进食咖啡因,摄入适量都邑导致神经系统的重要和高度警觉,令人变得神经质、焦炙、敏感。对付大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康比较好的帮助。
 
 
  后,要远离酒精。许多人喜欢“借酒浇愁”,却往往会“越浇越愁”。对付大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增长、并发脱水都邑诱发焦炙的产生。一杯稀释过的纯果汁是减缓重要的更好选择。
 
 
  研究表明:身体充足的运动、锻炼,可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学物质,它可以松弛我们的植物神经,也可补充由于长时间焦虑所导致的五羥色胺素水平的降低。因此对于焦虑症状的患者,进行有规律的有氧锻炼是可以充分改善焦虑症状的。焦虑症患者日常都要注意那些饮食习惯
 

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