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自我治疗缓解焦虑症有哪些方法

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2018-07-11 14:53    在线预约

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简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  自我治疗缓解焦虑症有哪些方法!生活中其实有很多的方法可以通过我们自己去调理缓解一些疾病,焦虑症也是一样的。并且再通过专家的治疗之后,一般都会提醒患者要在生活中自己注意调节,这也是侧面的说明的了,其实焦虑症的治疗主要是自我治疗为主。那么焦虑症该如何自我治疗呢?下面就来看看焦虑症的自我治疗方法。

自我治疗缓解焦虑症有哪些方法

  1.改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,去摘你跳一下就能拿到的果子 。

  2.不要感情用事。对事物要三思而行,把美的事物和不美的东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

  3.其实有些不良情绪是相互感染的,我们只要想方设法的离开感染源就可以了,与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体,让他们的情绪感染我们,从而我们就会自然而然的变得愉快开心,即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

  4.当你的心情已经很烦时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。

  5.还可以结交一两个知心朋友,尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉,以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争,所以要摆正自己的心态,不要老是嫉恶如仇。

  6.保持吃清淡食物,均衡营养。比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了。

  自我治疗缓解焦虑症有哪些方法!上面所讲到的六种方法就是关于焦虑症的自我治疗缓解方法,其实我们不需要所有的方法都去了解,只要了解一种其实就够了。如果大家还想了解更多的问题,可以联系我们的医师咨询,祝大家健康!


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