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焦虑症的自我治疗方法

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-03-21 11:13    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  焦虑症的自我治疗方法?焦虑症在我们的生活中,是比较常见的一种精神疾病,并且对于人体的危害也是非常大的,所以当患者患有焦虑症的时候,我们是一定需要采取一些自我治疗的方法,来缓解焦虑症的症状。下边就由成都棕南医院的专家,来为大家详细的解答一下,焦虑症的自我治疗方法?

  专家表示当患有焦虑症的时候,患者是可以采取以下的方法来进行自我的缓解:
 

焦虑症的自我治疗方法
 

  建立自信

  自信心是治疗焦虑的好良药,因为一个对自己充满信心的人会对自己的处事能力没有任何怀疑,他们会相信自己能够干好每一件事,所以自然就不会存在忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须先建立自信,减少自卑感。应该相信自己每增加自信,焦虑程度就会降0一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  学会自我放松

  学会自我放松就是要求焦虑症患者从紧张情绪中解脱出来。不管在什么情况下都要保持乐观的心情。

  自我减压

  焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  学会自我发泄

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,而找不到发泄的对象,所以通常都是自己一个人承受所以的痛苦,所以这种情况下患者一定要经常的进行自我发泄,把所有引起痛苦的事情诉说出来,发泄后症状一般可消失。

  焦虑症的自我治疗方法?以上就是成都棕南医院的专家给出的,当患有焦虑症的时候,患者应该如何来进行自我的治疗,给出了详细的说明,相信大家通过本文的学习之后,都已经对焦虑整的自我治疗,有了一个的认识和了解,如果你要是还有什么不明白的地方,或者是需要我们帮助的地方,可以点击在线咨询进行咨询,成都棕南医院专家会为您耐心解答的。


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx3/jlz/1754.html
关键词:焦虑症  自我治疗方法  
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