抑郁症的自我治疗方法都有哪些

　　抑郁症的自我治疗方法都有哪些?随着抑郁症患者人数不断的增加，受到疾病伤害的人也越来越多，对抑郁症这个疾病多数人都有了一些了解，因为疾病的发生会带来很大的伤害，所以为了不受到疾病的侵袭，为了能够有一个健康的身心，在日常生活要多多预防，当疾病出现的时候要尽早去治疗。那么，抑郁症的自我治疗方法都有哪些?接下来，成都棕南医院李文俊专家为您详细介绍。

　　1、心情梳理与宣泄：

　　心情抑郁、情绪压抑是导致抑郁症的主要原因。如果能够懂得梳理心情，宣泄压力，对于抑郁症的预防和缓解都是非常有利。心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者可以通过与朋友聊天、与心理医生聊天、写日记、运动等方式来释放自己的心情。逐渐是缓解和摆脱消极的情绪，促进身体的康复。
 

　　2、调整做事方法：

　　注意做事的方式，比如是因为工作、学习或交际等原因引起的抑郁情绪，我们大可以从自己出发，调整一下自己为人处世的方式，可能会对改善情绪收到不错的效果。有些人因为工作当中的一些问题而产生了抑郁，如果一些东西已经无法挽回，那就换一个工作。如果还可能做好，那就努力去做。建议大家把接下来的工作任务或学习任务分割成一个个的小步骤，一个步骤一个步骤的去完成，逐渐找回对自己的信心。抑郁情绪自然也就不翼而飞了。

　　3、自我鼓励，拒绝贬低自己：

　　什么都要从小事做起，每当自己完成一件事情的时候，给自己鼓励!相信自己能行!一件一件的小事完成，才能逐渐的发展为大事，也培养了自己良好的习惯。充分肯定自己之后做事也会越来越顺手。这种自我激励法对抑郁症的效果也是十分显著的。如果家人朋友能够加以配合，效果更好。

　　【成都棕南精神医院--棕南脑平衡绿色治疗体系】

　　成都棕南医院专家在精神疾病的治疗上，采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。

　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“郁症的自我治疗方法都有哪些?”，抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。