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轻度抑郁症的自我治疗方式是什么

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-01-30 11:12    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  轻度抑郁症的自我治疗方式是什么?当前社会的压力让人无法喘息,自然而然患有抑郁症的人群也不在少数。大家或许已经了解抑郁症的危害到底有多么的严重,严重的抑郁症甚至会造成自杀行为等情况发生。那么轻度抑郁症可以通过一些自我治疗的方法进行调节,必要时到医院接受治疗也是不错的选择。

  轻度抑郁症的自我治疗方式是什么?

  1、和谐交友 广泛交际

  很多人得了抑郁症后会进入一个比较自我的封闭世界,觉得没有人了解自己,自己也很难理解别人,越来越孤僻,抑郁也就越来越严重,这种时候建议多交些阳光开朗的朋友,交际可以减轻抑郁症的症状甚至治愈。

  2、倾听舒缓音乐

  有的患者经常会情绪焦虑,碰到抑郁的核心事情,比如工作量过大,心情会烦躁不安,这个时候可以稍微放松一下心情,休息一下,听点轻柔缓慢的轻音乐,在舒缓的音乐中平复心情,对抑郁症的缓解也是很有帮助的。

  3、谨慎调整饮食

  抑郁症患者在饮食上也要做一些调整,不要经常喝咖啡,浓茶,会造成神经兴奋,更不要过量饮酒,酒精会暂时麻痹大脑,对脑细胞造成损伤,醒来后会更加的颓废和抑郁,可以吃点清淡的食物,多吃新鲜的蔬菜,水果,也可以吃些甜品。

  治疗失眠,抑郁,成都棕南医院采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗。采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结,将传统中医与现代医学有机结合,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗的目的。

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关键词:自我治疗  轻度抑郁症  方式  
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