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抑郁症患者有什么自我调节的方法

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2015-10-12 14:22    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  抑郁症患者有什么自我调节的方法?抑郁症的出现,让很多人承受着莫大的痛苦,而对于抑郁症在生活中的高复发率,只有极少数的人选择了治疗,大部分抑郁症患者,仍然是选择拖着的方式,久而久之造成了病情的恶化,不断的破坏大家的生活,而且还会接二连三的引发更多的并发症,抑郁症患者有什么自我调节的方法呢?
 

  抑郁症患者有什么自我调节的方法:
 

  第一步,规律作息生活。不要以“生病”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。
 

  第二步,参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。
 

  第三步,立刻停止自责。抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。
 

  第四步,简化生活。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。
 

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关键词:抑郁症治疗  
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