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得了抑郁症疾病该怎样缓解呢

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-02-22 14:44    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  得了抑郁症疾病该怎样缓解呢?现在来自人们生活和工作方面的压力越来越大,有些人不懂得及时排解自己的压力,长期感觉压抑,久而久之就被抑郁症困扰。抑郁症对大家的身心健康造成严重的影响。下面成都棕南医院专家具体介绍几种缓解抑郁症的方法如下:
 

  一、较好有了合理的计划,病人每天晚上睡觉以前,先要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。
 

  二、患者应该及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记较好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
 

  三、患者应该建立可靠的人际关系,无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的较重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。
 

  四、患者只有坚持正常的活动,只要该干的坚持干,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落。
 

  五、患者要积极乐观的生活,容易感到抑郁的人通常比较善良,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情,积极的面对生活,减少抑郁的情绪。
 

  【棕南医院温馨提示】:得了抑郁症疾病该怎样缓解呢?上面就是专家对缓解抑郁疾病做出的相关介绍。如果您还有关于抑郁症的问题,可以参看本站的相关文章或点击咨询相关专家,让专家就您的具体问题进行分析解答!


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx1/yiyu/1668.html
关键词:抑郁症疾病  怎样缓解  
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