新妈妈们患上产后抑郁症怎么办?

　　新妈妈们患上产后抑郁症怎么办? 产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。这对患者、患者家庭而言相当的危险，不仅危害到新妈妈的健康，更危害到孩子的成长，因此，越来越多的准妈妈准爸爸都开始关注产后抑郁症怎么办的话题了。
 

　　新妈妈们患上产后抑郁症怎么办?成都棕南医院专家教新妈妈们产后抑郁症怎么办!

　　1、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，李文俊教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
 

　　2、产妇的自我调节

　　怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪，再加上产后体虚气弱的身体状况，就构成了产后抑郁症的主要诱因。因此想了解产后抑郁症怎么治疗，先就要从产妇的心理根源上斩除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上。这对消除产后抑郁心理十分有效。
 

　　3、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这先是他们所需要改变的地方。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
 

　　4、家人的关怀照顾

　　产妇出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。
 

　　5、加强夫妻交流

　　产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说，新晋爸妈都可能被产后抑郁症缠上。这时，增进夫妻间的感情交流，有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同扶持，从容应对产后心理危机。
 

　　不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。