简介:★中华医学会精神病专委会委员 ★成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]
长期抑郁症如何治疗? 抑郁症是一种较为常见的精神疾病,多数的患者会出现长期抑郁症,不但会影响人们的正常工作,还严重危害人们的健康心情,降低生活治疗,那么,长期抑郁症如何治疗如何调理呢?长期抑郁症如何治疗呢?下面我们一起跟北京失眠医院专家来了解一下长期抑郁症如何治疗。
长期抑郁症如何治疗:
1、明确你的价值和目标
长期抑郁症如何治疗?如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择较有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
2、将欢乐带入生活
长期抑郁症如何治疗?即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
3、注意睡眠、饮食和运动
运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
4、不要孤注一挪
为了避免发生这种片面的依赖性,较好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
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