头痛的自我调节方法

　　头痛怎么办?感冒头痛怎么办?我们应该怎样进行调理呢?平时生活中饮酒发生的酒后头痛怎么办?我们怎么样去处理呢?现在由于人们的生活压力变大很多人会在我们的生活中出现一些身体不适的症状，比如头痛或者是食欲不振以及体质变差等等的现象，那头痛的自我调节方法有哪些呢?

　　自我调节方法一：沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

　　自我调节方法二：拥有节奏的呼吸来缓解自己。当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　自我调节方法三：把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

　　自我调节方法四：按压穴位，做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

　　自我调节方法五：来回走动，轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

　　成都棕南精神疾病研究院专家指出：

　　头痛，初期往往不被重视，因而常常造成治疗的延误。对此，专家提醒朋友们，如果出现一些头痛症状，自我缓解的同时，应及时就医、减少自身的伤害。养成良好生活习惯的同时，当然不能忘记心理健康的重要性。过大的压力不仅会导致亚健康状态，使已经棘手的任务变得更难完成，也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛，保持良好心态才是它的克星。正被工作逼到墙角的朋友又要大叫了，说的倒是轻巧，良好的心态确实难于培养，白领们不妨学习一些自我减压的小技巧，努力想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛。

　　成都棕南精神疾病研究院专家温馨提示：

　　头痛是我们的日常生活中很常见的一种疾病，现在很多的人都习惯了服用药物去进行止痛，但是其实并不是所有的头痛都是可以通过止痛药去缓解的，有些还是需要我们去进行彻底的诊断才能进行对症下药的。