总是睡不好怎么办

　　总是睡不好怎么办?成都棕南医院的专家介绍很多人每次到了晚上都睡不着，或者是一个晚上总是醒来。我身边也有一些朋友经常这样，这样导致她们第二天起来就没精打采的没有一点神气，这样既影响了学校又会耽误工作很不好。可是总是睡不好该怎么办呢?

　　第一，有一个安静的休息坏境是很重要的。如果在热闹的街市肯定也是很难入睡的，睡觉的坏境有时也是会影响睡眠的质量，建议在睡前把灯关了会比较好些，因为有灯光的照射就很难入睡的。

　　第二，睡前喝一杯牛奶，或者是泡泡脚。牛奶有催眠的作用对而且也挺管用的。如果长时间睡不着的朋友可以试试来一杯。泡脚在冬天是再好不过的了!泡脚后暖暖的睡了也会更香一觉到天亮哟!

　　第三，睡前要给自己适当的放松。把一天的烦心事抛开，听听轻音乐或者是跟朋友打打电话聊聊天是很好的，要让自己快乐的入睡。

　　注意事项：提高了睡眠的质量对我们的学习跟工作都是有很大的好处的，熬夜也是很不好的，如果爱熬夜或者总是熬夜的朋友一定要注意了!