成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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总是睡不好怎么办

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-10-02 15:42    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  总是睡不好怎么办?成都棕南医院的专家介绍很多人每次到了晚上都睡不着,或者是一个晚上总是醒来。我身边也有一些朋友经常这样,这样导致她们第二天起来就没精打采的没有一点神气,这样既影响了学校又会耽误工作很不好。可是总是睡不好该怎么办呢?

  第一,有一个安静的休息坏境是很重要的。如果在热闹的街市肯定也是很难入睡的,睡觉的坏境有时也是会影响睡眠的质量,建议在睡前把灯关了会比较好些,因为有灯光的照射就很难入睡的。

  第二,睡前喝一杯牛奶,或者是泡泡脚。牛奶有催眠的作用对而且也挺管用的。如果长时间睡不着的朋友可以试试来一杯。泡脚在冬天是再好不过的了!泡脚后暖暖的睡了也会更香一觉到天亮哟!

  第三,睡前要给自己适当的放松。把一天的烦心事抛开,听听轻音乐或者是跟朋友打打电话聊聊天是很好的,要让自己快乐的入睡。

  注意事项:提高了睡眠的质量对我们的学习跟工作都是有很大的好处的,熬夜也是很不好的,如果爱熬夜或者总是熬夜的朋友一定要注意了!


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