成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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如何提高睡眠质量

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-10-04 15:57    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  如何提高睡眠质量。失眠困扰着越来越多的人,睡眠质量不好直接影响着人们的工作和生活,不仅如此,经常的失眠会使人们的身体免疫力下降,引发其他的疾病,对人们的身心健康造成很大的伤害。为此,很多失眠患者咨询:如何提高睡眠质量?接下来,成都棕南医院李文俊专家为您详细介绍,希望能给您一定的帮助。

  成都棕南医院的专家介绍我们每天来自生活上,工作上的压力是造成晚上睡觉失眠的重要的其中一个原因,所以在晚上睡觉的时候,不要带着白天的压力,和一些琐碎烦心的事情睡觉,把烦恼统统的放下来,想一些比较开心,愉快的事情,这样会睡得比较安稳一些。

  很多人习惯在晚上睡觉之前喝一些水,这样会导致晚上出现尿急的现象,然后起来上厕所,久而久之就形成了一种习惯,所以建议在晚上8点钟之后就不要喝水了,如果担心晚上夜间的时候会出现口渴的情况,可以在床边放一小杯的水。

  良好的作息时间:在平时的生活中要养成良好的作息时间,要有规定的时间睡觉和起床,然后不管是在周六日还是在工作日,都要保持这种习惯,这样也能起到缓解失眠的情况。

  在睡觉之前喝一杯温热的牛奶或者是温热的 蜂蜜水,也是能够对失眠起到一定的作用的,在睡觉的时候,可以找一个自己比较喜欢,也比较舒适的姿势来睡觉,还有就是要保持良好的睡眠环境,卧室里的灯光不要太亮了,温度不要太低或者是太高了,不要太吵杂了。

  友情提示:如何提高睡眠质量?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答。


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