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哪些因素是我们晚上失眠的原因

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-03-02 10:25    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  哪些因素是我们晚上失眠的原因?我们都知道失眠是一种让患者痛苦异常的一种疾病,很多失眠患者彻夜难眠,这不仅对精神有影响,而且对身体健康也是非常不利的。专家指出生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素都能导致我们失眠、睡不好。但心理因素治病的例子更多。那么,哪些因素是我们晚上失眠的原因?下面就由成都棕南医院的专家们为您详细的解答:

  哪些因素是我们晚上失眠的原因:

  1、期待心理

  是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位三班倒的网站管理员,由于上夜班,常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

  2、梦有害心理

  不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种警戒心理,往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为做梦有害的心理,使自己产生了心理负担。

  3、怕失眠心理

  许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果导致真正失眠。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠,想入睡,本意是想睡,但怕失眠,想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

  4、自责心理

  有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

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  【温馨提示】哪些因素是我们晚上失眠的原因?以上就是专家为您介绍的相关内容,希望能帮得到您。如果您还有什么其他的不明白的问题,您可点击我们的专家在线咨询,祝您健康。


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关键词:哪些因素  晚上失眠原因  
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