成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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睡前哪些不良习惯容易造成失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-02-22 14:26    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  睡前哪些不良习惯容易造成失眠?失眠在我们的生活中很常见,随着社会的激烈竞争,人们所要面临的生活压力也在不断增加,人们长期紧张压抑的精神得不到合理的缓解,和一些不良的生活习惯,很容易导致失眠的发生,如果不及时缓解,对患者的健康和工作学习都会造成一定的伤害。下面就让成都棕南医院的专家来为我们介绍,睡前哪些不良习惯容易造成失眠?
 

睡前哪些不良习惯容易造成失眠
 

  一、睡前2小时抽烟。
 

  有些人经常说“饭后一根烟,快活似神仙”。我们中的许多人总是无法抵挡香烟的诱惑。但是,正如我们在前面所分析的一样,吸烟确实影响健康,包括睡眠。较好的方法当然是戒烟,干净彻底,一劳永逸。但戒烟不容易,特别是对于每天要点燃二三十支香烟的人,因为这个习惯已经成为生活的一个部分。
 

  如果目前确实没办法把烟戒掉,为了不影响睡眠,至少要做到一点:睡前2小时不吸烟。
 

  二、睡前看电视
 

  可能你认为睡前悠闲地看电视,上网冲浪也没问题。但是,电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激,大脑会由此产生兴奋,因而让你产生错觉,以为现在还不是睡眠时间,使人难以进入睡眠状态。
 

  三、睡前3小时喝含咖啡因的饮料。
 

  咖啡因的作用可长达数小时,所以有睡眠困扰者较好在睡前3小时不要喝咖啡、可乐、茶。有些标示健身、提高活力的饮料中可能也含咖啡因,饮用前较好先注意成分标识。
 

  治疗失眠疾病,成都棕南医院采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗。采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结,将传统中医与现代医学有机结合,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗的目的。
 

  【棕南医院温馨提示】:睡前哪些不良习惯容易造成失眠?以上就是成都棕南医院专家为大家做出的介绍,如果您对此还有任何疑问,可以在线咨询医生或者拨打咨询热线与专家进行交流。失眠的发生对我们的正常生活和工作造成一定的影响,因此,日常生活中要及时的采取预防措施,调整好自己的心态,一旦出现失眠症状,要及时到医院进行治疗,缓解失眠症状并将其根治,才能使患者健康的生活。


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关键词:睡前哪些  不良习惯  造成失眠  
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