睡前哪些不良习惯容易造成失眠

　　睡前哪些不良习惯容易造成失眠?失眠在我们的生活中很常见，随着社会的激烈竞争，人们所要面临的生活压力也在不断增加，人们长期紧张压抑的精神得不到合理的缓解，和一些不良的生活习惯，很容易导致失眠的发生，如果不及时缓解，对患者的健康和工作学习都会造成一定的伤害。下面就让成都棕南医院的专家来为我们介绍，睡前哪些不良习惯容易造成失眠?
 

　　一、睡前2小时抽烟。
 

　　有些人经常说“饭后一根烟，快活似神仙”。我们中的许多人总是无法抵挡香烟的诱惑。但是，正如我们在前面所分析的一样，吸烟确实影响健康，包括睡眠。较好的方法当然是戒烟，干净彻底，一劳永逸。但戒烟不容易，特别是对于每天要点燃二三十支香烟的人，因为这个习惯已经成为生活的一个部分。
 

　　如果目前确实没办法把烟戒掉，为了不影响睡眠，至少要做到一点：睡前2小时不吸烟。
 

　　二、睡前看电视
 

　　可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。
 

　　三、睡前3小时喝含咖啡因的饮料。
 

　　咖啡因的作用可长达数小时，所以有睡眠困扰者较好在睡前3小时不要喝咖啡、可乐、茶。有些标示健身、提高活力的饮料中可能也含咖啡因，饮用前较好先注意成分标识。
 

　　治疗失眠疾病，成都棕南医院采用先进的“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗。采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。
 

　　【棕南医院温馨提示】：睡前哪些不良习惯容易造成失眠?以上就是成都棕南医院专家为大家做出的介绍，如果您对此还有任何疑问，可以在线咨询医生或者拨打咨询热线与专家进行交流。失眠的发生对我们的正常生活和工作造成一定的影响，因此，日常生活中要及时的采取预防措施，调整好自己的心态，一旦出现失眠症状，要及时到医院进行治疗，缓解失眠症状并将其根治，才能使患者健康的生活。