女性强迫症该如何缓解好

　　女性强迫症该如何缓解好?女性在职场压力大的情况下容易有强迫症，当然专家也是说女性只要不影响正常生活和工作的强迫症那就没什么事情。这也就不算病态。但是，女人的强迫症状已经开始影响正常生活，换句话就是说这种强迫行为开始干扰了正常工作和生活，就需要治疗。在以下成都棕南医院专家陈美南介绍的几种自我职场心理疗法，希望可以帮助患者缓解强迫症。

　　调整心态，重新定位自我

　　女性心理的调节方法很关键，所以小编建议大家要重新审视一下自己的人生观、处事原则，你是否对自己和他人的某些方面过分要求完美，这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，怎么克服这一症状呢?可有意把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么现在就留20分钟，因为时间紧，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

　　内外结合减压法

　　先，找到可以倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。其次，参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流,通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　如何摆脱强迫症

　　在神经症病人中有这样一种人，在他们的头脑里，不由自主地、反复不断地出现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图。这些症状扰乱了他们正常的思想过程和情绪活动，或者使他们不情愿地做某些动作。

　　患有强迫症的病人，有的脑海中反复不断地出现某一件往事、某一句话、某一段歌曲(强迫回忆);有的对缺乏实际意义的问题或日常琐事无休无止地思索(强迫性穷思竭虑);有的对业已完成的事情总也放心不下，疑虑不安(强迫怀疑);有的在想到、看到、听到一个词时，会不由自主地联想到另外一个词或观念，甚至产生与原来相对立的词或观念(强迫联想及强迫性对立观念)。

　　专家提示：女性强迫症该如何缓解好?以上几种方法就是为了可以减轻强迫观念的介绍，希望对于一些情绪比较大的强迫症患者有所帮助。其实，做一些职场心理治疗也是不错的，需要女性发掘病因，当然好也是要在医生指导下实施!