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如何克服缓解强迫症的发作症状

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-02-27 15:58    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  如何克服缓解强迫症的发作症状?强迫症是我们在生活中很常见的一种心理疾病,很多患者在患上这种疾病的初期都不注意治疗较终导致病情加重,影响到正常的生活,那么,如何克服缓解强迫症的发作症状呢?下面成都棕南医院专家就带大家一起去看一看吧。
 

  一、说出自己的紧张情绪。
 

  找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
 

  二、学会顺其自然。
 

  强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。
 

  三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。
 

  适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。
 

  四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。
 

  不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。
 

  【棕南医院温馨提示】:如何克服缓解强迫症的发作症状?上面这些就是专家特别给出的克服强迫症的一些缓解方法,大家在日常生活中一定要学会排解自身的压力,严格按照专家给出的方法给自己去做心理疏导,只有这样才能免受这种疾病的侵袭。看完上面内容如果您还有什么疑问,可以随时咨询我院的在线专家。


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx3/qpz/1693.html
关键词:发作症状  如何克服  缓解强迫症  
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