如何缓解轻度焦虑症状

　　轻度焦虑症采取什么方法可以缓解?焦虑症疾病是非常的常见的精神障碍类疾病，在其病情较轻的时候，能够采取科学合理的方法进行治疗是非常的关键的。不然，等到病情加重，成为重度焦虑症疾病，只会使得患者的身心伤害更加巨大，甚至还会诱发许多的精神和躯体上的伤害。下面我们就听一下成都棕南精神疾病医院资深专家讲解轻度焦虑症采取什么方法可以缓解?

　　缓解焦虑症的方法是非常的多的，且听专家详细的介绍：

　　1、排除焦虑源

　　当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。

　　2、寻找朋友帮助

　　找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你zui近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

　　3、开始写日记

　　随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。

　　4、看淡他人对你的评价

　　轻度焦虑症采取什么方法可以缓解?心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。

　　5、寻找归宿

　　我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。

　　6、练习放松技术

　　轻度焦虑症采取什么方法可以缓解?有很多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。

　　成都棕南精神疾病医院资深专家提醒广大患者及家属：焦虑症如果不能够针对性治疗，将会使得病情加重，进而诱发严重的并发症，使得患者的身体和心理遭受到巨大的痛苦。所以只有找准病因，针对性治疗，才能够让我们尽早的远离伤害。