成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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焦虑症生活中该如何自我调理

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-07-07 14:21    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  焦虑症是精神心理疾病症比较常见的一种,当然也是非常难治好的一种疾病。所以对于该疾病还是及时预防为好,焦虑症生活中该如何自我调理
 
 
  一、自我治疗。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
 
 
  二、增加自信。自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
 
 
  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加快速自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。
焦虑症生活中该如何自我调理
 
  三、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 
 
 
  医生建议:平时大家多注意焦虑症的发病情况,并且在日常生活当中,要注意综合进行保健,平时大家不要抽烟不要喝酒,不要盲目地使用一些药物,这样很容易造成疾病严重,大家需要注意疾病的发展,这样才能更有利于疾病的治疗,平时大家需要尽早调节。
 
 
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  四、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

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