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焦虑症的缓解方法有哪些

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-02-20 15:15    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  焦虑症的缓解方法有哪些呢?当前焦虑症非常的复杂,特别多的因素诱发了焦虑症的出现,因此会危害患者的健康,我们应当多了解一些焦虑症的知识,而且要清楚的了解此病的缓解方法才可以,下面就由成都棕南医院的专家为大家介绍一下焦虑症疾病的缓解方法会有哪些呢?

  缓解焦虑症的办法:
 

焦虑症的缓解方法有哪些

 

  1、自我放松疏导,自觉执行快乐,轻松和自信的行为,也可以用音乐,瑜伽,冥想等方法来帮助放松。一般来说,急性焦虑在短期内可恢复,如果一段时间后症状仍不能缓解,可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情,当你对新事物的时候,新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中,对防止焦虑是很有帮助的。

  2、自我激励,自我激励的方法就是,先想象出糟糕的情况,然后多次想象自己要怎么应对那种情况。在患上了焦虑症的疾病之后,我们的患者朋友应该要采取自我激励的方式,在生活和工作中进行调节,也应该要摆正自己的心态,面对一些棘手的事情,我们可以换一个角度,换种思考的方式来想问题,我们也就不会容易那么焦虑了。

  3、饮食调理,枣麦粥,枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。玫瑰花烤羊心,鲜玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

  焦虑症的危害:

  1、经常无法入睡,焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且,研究人员发现,与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。影响正常生长发育,这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育,心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童,体内生长激素分泌水平降低,会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担,并保证儿童有足够的睡眠和运动。

  2、致癌率增高,致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力,增加癌症的发生率。四、增加死亡率美国一项研究表明:紧张水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。

  大家认识了上面的知识之后,了解到了缓解焦虑症的办法有哪些了,焦虑症会困扰到较多的患者朋友,因此会危害患者的健康,大家需要提防焦虑症的发生,特别是此病的出现应当及时的缓解,朋友们必须要注意展开相关的预防才可以。

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关键词:焦虑缓解方法  
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