考生如何治疗考试焦虑症

　　考生如何治疗考试焦虑症?成都棕南医院专家说：考试是每个学生都要面对的一件在正常不过的事情了。考试之前考生出现一点焦虑的情绪也算是正常的，只要考生能够调整好这种心态就没有太大的问题。但是有一部分考生，这种焦虑的情绪却怎么也挥之不去，影响到了他们的考试发挥。这种情况一般被称为――考试焦虑症。那么，应该如何治疗考试焦虑症，下面我们就来看看成都棕南医院专家是怎么说的。

　　先是日常自我调理

　　做感兴趣的事。如果学习上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　其次是广交良友

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻恐惧症状。

　　再次是饮食保健并加强睡眠

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱恐惧症也有裨益。加强睡眠质量对治疗考试焦虑症也是很有帮助的。不能因为学习紧张而忽视了睡眠问题，加长睡眠时间对减轻学习压力也是很有影响的。

　　后是药物治疗

　　抗恐惧药是众多精神药物的一个大类，主要用于治疗恐惧症和各种恐惧状态。但是为了避免由于服用各类药物而给学生带来的副作用，因为我们还是坚持药物为辅助，日常自我调理为主的方法。

　　如何治疗考试焦虑症才能达到希望的效果?相信上面介绍的这四种办法可以给大家一个满意的答案。专家提醒，后一种药物治疗的办法，好是在医生的指导下，不要轻易的自我采用。毕竟学生一般还处于身体发育阶段，靠药物治疗彻底摆脱这种心理疾病的确是种不错的方式，但是用量、副作用等问题仍不能小视。

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