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考生如何治疗考试焦虑症

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-05-14 09:59    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  考生如何治疗考试焦虑症?成都棕南医院专家说:考试是每个学生都要面对的一件在正常不过的事情了。考试之前考生出现一点焦虑的情绪也算是正常的,只要考生能够调整好这种心态就没有太大的问题。但是有一部分考生,这种焦虑的情绪却怎么也挥之不去,影响到了他们的考试发挥。这种情况一般被称为――考试焦虑症。那么,应该如何治疗考试焦虑症,下面我们就来看看成都棕南医院专家是怎么说的。

  先是日常自我调理

  做感兴趣的事。如果学习上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  其次是广交良友

  经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻恐惧症状。

  再次是饮食保健并加强睡眠

  多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱恐惧症也有裨益。加强睡眠质量对治疗考试焦虑症也是很有帮助的。不能因为学习紧张而忽视了睡眠问题,加长睡眠时间对减轻学习压力也是很有影响的。

  后是药物治疗

  抗恐惧药是众多精神药物的一个大类,主要用于治疗恐惧症和各种恐惧状态。但是为了避免由于服用各类药物而给学生带来的副作用,因为我们还是坚持药物为辅助,日常自我调理为主的方法。

  如何治疗考试焦虑症才能达到希望的效果?相信上面介绍的这四种办法可以给大家一个满意的答案。专家提醒,后一种药物治疗的办法,好是在医生的指导下,不要轻易的自我采用。毕竟学生一般还处于身体发育阶段,靠药物治疗彻底摆脱这种心理疾病的确是种不错的方式,但是用量、副作用等问题仍不能小视。

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关键词:治疗  考试焦虑症  
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