注意!更年期女性饮食应清淡

　　注意!更年期女性饮食应清淡。成都棕南精神疾病研究院专家介绍说，更年期女性饮食应该清淡，一般更年期的女人用盐量宜为中青年的一半。现在一提到更年期，相信很多人都感到烦恼，脾气大、烦躁、爱唠叨就是这个时期的人的通病，既然这是避免不了的，那么我们就做好预防做好自我调节。所以在饮食上则需更加注意!更年期女性在平时的日常生活中，有哪些需要注意的呢?
 

　　成都精神病医院——成都棕南精神疾病研究院专家介绍说，更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。进入更年期后，你不妨将用 惯了的盐勺换掉，换成小一半的，这样，每次放盐时，就容易把握尺度了。
 

　　更年期女性饮食应该清淡。不少更年期妇女常常贫血，因此补铁十分重要，这还对改善记忆功能很有帮助。因为，铁帮助记忆所必需的神经传递素正常发挥作用， 大脑对低铁含量很敏感。为此，更年期女性可适量多吃些动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
 

　　【注意!更年期女性饮食应清淡】
 

　　★定期进行子宫颈涂片检查
 

　　在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
 

　　★运动锻炼
 

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
 

　　★多吃豆类食物
 

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
 

　　★保持良好心态
 

　　保持良好的心态，将生活和工作压力减至zui小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
 

　　★关爱乳房
 

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
 

　　【成都精神病医院——成都棕南精神疾病研究院治疗更年期综合症专家资深推出】
 

　　成都棕南精神医院“棕南脑平衡绿色治疗体系”：生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法，五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。
 

　　通过AN-脑涨落图仪快速物理检测受损神经，中西医结合透过血脑屏障调理中枢神经;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经，使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结，将传统中医与现代医学有机结合，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗的目的。
 

　　更年期综合症女性要注意什么呢?通过以上成都棕南精神疾病研究院专家的介绍，大家对这方面的知识应该有了更深的认识和了解，如果您想了解更多这方面的知识，可以点击在线咨询免费和专家沟通，医生会给您做出更加详细的分析和解答。