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注意!更年期女性饮食应清淡

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2015-08-22 15:19    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  注意!更年期女性饮食应清淡。成都棕南精神疾病研究院专家介绍说,更年期女性饮食应该清淡,一般更年期的女人用盐量宜为中青年的一半。现在一提到更年期,相信很多人都感到烦恼,脾气大、烦躁、爱唠叨就是这个时期的人的通病,既然这是避免不了的,那么我们就做好预防做好自我调节。所以在饮食上则需更加注意!更年期女性在平时的日常生活中,有哪些需要注意的呢?
 

  成都精神病专科医院——成都棕南精神疾病研究院专家介绍说,更年期妇女水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。所以,应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。进入更年期后,你不妨将用 惯了的盐勺换掉,换成小一半的,这样,每次放盐时,就容易把握尺度了。
 

  更年期女性饮食应该清淡。不少更年期妇女常常贫血,因此补铁十分重要,这还对改善记忆功能很有帮助。因为,铁帮助记忆所必需的神经传递素正常发挥作用, 大脑对低铁含量很敏感。为此,更年期女性可适量多吃些动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。
 

  【注意!更年期女性饮食应清淡】
 

  ★定期进行子宫颈涂片检查
 

  在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。
 

  ★运动锻炼
 

  在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
 

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  ★多吃豆类食物
 

  研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
 

  ★保持良好心态
 

  保持良好的心态,将生活和工作压力减至zui小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
 

  ★关爱乳房
 

  80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
 

  【成都精神病专科医院——成都棕南精神疾病研究院治疗更年期综合症专家资深推出】
 

  成都棕南精神专科医院“棕南脑平衡绿色治疗体系”:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗各类精神疾病。
 

  通过AN-脑涨落图仪快速物理检测受损神经,中西医结合透过血脑屏障调理中枢神经;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经,使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统,疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识,解开问题症结,将传统中医与现代医学有机结合,从根本上调理精气神通达和合,从而达到治疗的目的。
 

  更年期综合症女性要注意什么呢?通过以上成都棕南精神疾病研究院专家的介绍,大家对这方面的知识应该有了更深的认识和了解,如果您想了解更多这方面的知识,可以点击在线咨询免费和专家沟通,医生会给您做出更加详细的分析和解答。


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