女性更年期怎么“吃”才好

　　更年期综合症是女性常见的一种疾病，处于更年期的女性，脾气比较暴躁，易怒，焦虑等，而饮食对其有着一定的影响。例如，偏食就会导致患者缺铁，加重暴躁的情绪。那么，更年期综合症吃什么食物好?下面请成都精神科医院专家为大家做出介绍，希望能帮助到大家。

　　1.女人更年期脾气暴躁多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　成都精神病医院准假提醒：特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　2.女人更年期脾气暴躁多吃富含维生素的食物

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　通过上面专家对更年期综合症饮食的介绍，希望女性朋友们，在日常生活中养成健康的饮食习惯，避免诱发或加重疾病。

　　更年期综合症危害不容小觑，希望大家引起重视。成都棕南精神医院的精神疾病专家在李文俊院长带领下，采用中西医结合治疗各类精神疾病的zui新治疗体系---“棕南脑平衡绿色治疗体系”。治疗用药来自精选近百种对精神疾病行之有效的中草药，无复发，无毒副作用，治愈率高达98.37%。