预防更年期综合症需要怎么做

　　更年期综合症预防需要怎么做?更年期是一个大家都要度过的时期，如果在这个时期能够很好的进行保健，更年期综合症是可以避免发生在我们身上的。可是，还是有很多的女性们对这个特殊的时期并不注意，就这样，她的更年期问题就随之而来。对于更年期综合症大家一定要引起重视，日常生活中做好预防工作，那么更年期综合症预防需要怎么做?下面我们就听一下成都棕南精神疾病医院资深专家讲解导更年期综合症预防需要怎么做?

　　更年期综合症预防需要怎么做?

　　一 力求心理稳定：更年期是妇女一生中的一个生理过程，所出现的一些症状，一般不会持续很久，随著时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。

　　二 保持愉快的心境：尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎著刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。

　　三 饮食起居要有规律：不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有著重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。

　　四 体育锻炼是调节心理的重要方式：例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。

　　五 社会和家庭都要重视妇女更年期的心理卫生：单位的领导和同事也应该同情和理解处在更年期的妇女，切不可把更年期的妇女说成是“思想问题”、“无病呻吟”，或者说成是“精神病”等。家庭成员更要理解同情和照顾更年期妇女。家庭是情感的归宿地，是温暖的代名词，如果在家庭中受到冷落，不但对更年期妇女是一种心理创伤，就是对一般人来说，也是不利的。有的家庭成员对更年期妇女在情绪上出现的症状，例如烦躁、敏感、抑郁等，经常进行指责，说这是“疑心生暗鬼”，是“无事找事”，是“发神经”等等，缺乏应有的同情和关心。

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　　成都棕南精神疾病医院资深专家提醒广大患者及家属:以上就是更年期综合症预防需要怎么做?的详细介绍。希望更年期患者尽快走出自己的恐慌和心理压力，用积极的心态去面对更年期，如果出现什么不舒服的症状，要立即到医院诊治。