抑郁了不可怕，试试这九招

　　每天早上起不了床?做事提不起劲?也许你并不是懒，而是患上了抑郁症。但人们对抑郁症缺乏真正的了解，导致诊断治疗率过低，如果一个人情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上，就应及时就医。

　　4月7日是世界卫生日，今年的主题是“一起来聊聊抑郁症”。国家卫计委将今年“世界卫生日”中国的主题定为“共同面对抑郁，共促心理健康”。

　　抑郁症需要及早发现及早治疗，治疗办法包括心理治疗或抗抑郁药物治疗。所以一旦发现自己和家人有患抑郁症的可能，请立即寻求帮助。绝大多数抑郁患者经过治疗能够好起来。2016年一项发表于《美国精神病学杂志》的研究探讨了成人抑郁治疗情况。这项针对1700名抑郁患者的研究汇总得出的结论是，只有13%的抑郁患者经过治疗后病情没有改善甚至加重，87%的患者病情有不同程度的好转，其中有15%的患者达到了特别好的效果，症状完全消失或接近完全消失。

　　棕南医院医生建议，如果您感到自己的情绪很糟糕，可以这样做：1.同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在同信任的人交谈后都会感觉心理状况好一些。2.寻求专业人员帮助。应当去找专业的精神科医生寻求帮助。3.继续从事您平时喜欢的活动。4.常与家人和朋友联系。5.经常运动，哪怕只是短距离散步也很有帮助。6.坚持规律的饮食和睡眠习惯。7.接受自己可能患有抑郁症的事实并调整对自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。8.避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物，这些长期看来会加重您的情绪问题。9.如果有自杀或伤害自己的念头，请立即告诉身边的人寻求帮助，并及时就医。