来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2021-06-22 00:00 点击量: 在线咨询
预防抑郁症可多吃以下几种果蔬食品。
1、菠菜
菠菜中除含有大量的铁质之外，还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症和老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现，连续5个月没法摄取充足叶酸的人群，大多出现没法入眠等睡眠障碍性病症，并伴随不同长度的忘记、焦虑等表现。
2、南瓜
南瓜是一种可以制造好心情的食品，因其含有丰富的维生素B和铁元素，可以辅助机体将贮存的血糖转变成葡萄糖，为脑部提供燃料，帮助机体保持旺盛的精力，预防抑郁症的产生。
3、樱桃
研究发现，长时间面对电脑工作的人群，常常吃樱桃可有效改良headache、肌肉酸痛等亚健康状态，振奋精神，且樱桃具有antiinflammatory作用，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效，这主要与樱桃中的一种叫做花青素的antiinflammatory物资有关。
4、香蕉
香蕉被称为“快乐食品”，主要是由于香蕉能够在体内帮助大脑制造血清素，进而刺激神经系统，能够给人带来欢乐和平静，并且有助于镇痛，常常食用可引发预防抑郁症。
维生素:预防抑郁症可常吃的几类果蔬
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