孕妇失眠怎么办

　　怀孕前睡眠质量一直很好，到了孕期很多准妈妈都发现有了失眠的烦恼。这是因为准妈妈的荷尔蒙出现了变化，情绪波动起伏变化大，自然就容易失眠。孕期更应注重睡眠，睡眠不好免疫力就会下降，各种疾病就会入侵，但是孕期的妈妈是不能乱服药的。孕期失眠会对胎儿的健康有影响吗?孕期失眠怎么办?准妈妈该怎样预防失眠?成都棕南精神疾病研究院失眠专家为您一一解答。

　　孕妇为何会失眠?

　　失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：

　　【激素改变】受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

　　【饮食习惯改变】怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

　　【尿频所致】受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

　　【孕期抽筋】孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　【睡前亢奋】部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

　　如何预防孕期失眠?

　　1.控制好睡眠时间：孕妈妈们zui好养成定时上床和定时起床的习惯，调整好生物钟。这样可在一定程度上帮助入睡以及得到优质的睡眠。

　　2.选择舒适的床上用品：由于在孕期，女性的身体会更娇弱，因此，选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度，帮助自己快速入眠。

　　3.保持适量的运动：适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪，使身体得到放松。孕妇可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如散步。

　　成都棕南精神医院祝您及您家人身体健康!