怎么缓解网络成瘾症症状

　　随着人们生活水平的提高，网络普及到每个人的家庭，但是网络的普及催生了网络成瘾症，网络成瘾危害很大，使青少年意志消沉，荒废工作或学业。那么如何缓解网络成瘾症的症状呢?来听听成都精神病医院的专家是怎么说的。

　　1、多参加一些户外活动

　　多参加一些户外活动，享受阳光的照射。 研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症zui有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日zui好安排两个下午到户外活动。适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉

　　高质量的睡眠是身体健康的标志也是预防抑郁症的zui有效手段。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、要学会减压和保持健康的心态

　　学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住:别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

　　以上就是关于网络成瘾症的缓解方法，希望您加以参考，如有问题，请咨询我们，或去专业的成都精神病医院就诊。