产后焦虑该如何治疗更好呢

　　宝宝的诞生固然是令人期待和兴奋的，然而有部分女性朋友却在生产之后，受到了产后焦虑症的困扰。下面我们就听一下广州心理精神疾病研治中心焦虑症资深专家讲解如何治疗产后焦虑症?

　　治疗产后焦虑症的常规疗法：

　　1、放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　2、行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　3、倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　4、角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　5、自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　6、自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　如何治疗产后焦虑症?女性朋友在生产完后，有很多的问题需要解决，比如自己身体和心理状态的调整，照顾宝宝和亲人，兼顾工作和家庭等等，这些都可能诱发产后焦虑症。女性患者若不能及时的调整心理状态来面对这些问题，就会受到产后焦虑症带来的严重伤害。如果你患的焦虑症比较严重的话，就要到正规的医院去治疗了。

　　成都棕南精神病医院资深专家提醒广大患者及家属：如何治疗产后焦虑症?焦虑症不及时有效治疗就会形成恶性循环，切不可疏忽大意，应及时与医生沟通，积极配合治疗。