是什么原因引起学生产生考试焦虑症的

　　是什么原因引起学生产生考试焦虑症的？焦虑症是一种日常生活中的常见病，很多人对此病不重视，导致影响正常的工作与生活。焦虑症有很多的临床表现，症状轻的可能是对某一事物的焦虑，或是在特殊时期的焦虑，其中考试焦虑症是学生时代常见的一种类型，下边介绍一下是什么原因引起学生产生考试焦虑症的：

　　1、自身不自信

　　许多患者会觉得比平时容易紧张或着急;无缘无故在感到害怕;容易心里烦乱或感到惊恐;觉得自己可能将要发疯等等。产生这些现象的原因都是因为学生自身的不自信。

　　2、心理原因

　　除了潜在的不自信的原因，也有很多可以发挥作用，在考试焦虑的精神因素。学生的期望是一个重要的心理因素。例如，如果一个学生认为，她将上表现不佳的考试，她更容易变得焦虑之前，在测试过程中。

　　3、恶性循环

　　考试焦虑也可以成为一个恶性循环。在经历了一次考试焦虑，学生可能会变得如此担心类似情况再次发生，他们实际上在未来的考试变得更着急。经过反复持久的考试焦虑，学生可能会开始感到无助改变自己的处境。

　　如何消除考前焦虑症?关键是我们应该找出原因，试着按下面的方法加以正确调整。

　　1、复习充分

　　80%的学生考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，所以在考前一定要认真复习。

　　2、自我暗示

　　考试前要不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定能考好”。

　　3、学会放松、宣泄

　　身体的活动是使大脑放松、调节心态的最好方法。休息是为了更好地学习，这样心理压力会大大下降。倾诉法。压力大时，不要闷在心里，找你信任的人把苦恼说出来。

　　4、睡眠充足

　　中学生每天应有7至8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点睡觉。如果一时无法入睡，可“先睡心，后睡眼”，即躺在床上先不要闭眼，从头脑开始层层放松，待情绪放松之后，才自然地闭上眼。千万不要呈现紧闭双眼，面部肌肉紧张的睡态。

　　5、系统脱敏

　　从防治考试焦虑的过程来说，系统脱敏是一种很有效的方法。例如在考试前，可想像一下;教师宣布考试的场景;我被第一道题难住了的场景;时间几乎快到了，我根本做不完的场景……当感到对这些场景都有足够心理准备的时候，考试焦虑就会有所缓解。

　　以上是关于“是什么原因引起学生产生考试焦虑症的”的简单介绍，通过认识，可以帮助学生更好的发现自己焦虑的原因，便于及时的改正。学生时代比较漫长，因此，一定要调节好自己的心态，不要因为过度焦虑影响到正常水平的发挥。