成都产后抑郁症高发的原因

　　成都产后抑郁症高发的原因?过分期待胎儿性别、角色转换没调整好、夫妻情感不稳固、家庭关系不和谐等，都是造成产后抑郁的重要因素。所幸，产后抑郁是可以预防的。那么成都产后抑郁症高发的原因呢?

　　成都棕南精神病医院治疗抑郁症专家告诉您成都产后抑郁症高发的原因：

　　原因一：产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。产后多做运动，特别是在心情不好时。较好选择可以尽情投入和享受的运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　原因二：未做好角色转换调整。孕期通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病防治及安全防范有一些了解。在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解。常坐办公室的新妈咪，每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　原因三：较好在娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。

　　原因四：尽快认同母亲角色。新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　原因五：及时释放不良情绪。天气较好时可带小宝贝外出散步，呼吸新鲜空气，让心情开朗起来。较好能与好友们在一起，安全度过心理危机。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　原因六：准爸爸多体谅新妈咪情绪变化。准爸爸要尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

　　如果沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。

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