成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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如何才能有效治好失眠症

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-07-13 09:51    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  面对失眠的痛苦每个失眠患者想做到的就是睡一个好觉,如何才能有效治好失眠症?下面我们来听一听成都棕南医院医师介绍的治疗失眠简单方法。
 
 
  锻炼。睡前到户外活动10分钟,如散步、做广播操,有利入眠。因为这些舒缓的运动与深呼吸,可使全身组织进行一次足够的充氧而使整个睡眠香甜无比。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按摩,还有助于克服失眠,使睡眠更深沉。
 
 
  排便。排净大小便,睡觉方能一身轻松。该排泄的大便憋到次日,会加剧对直肠的刺激,增加对毒物与水的吸收,容易导致便秘。该撒的尿如硬憋到天亮起床,可能会导致噩梦或尿床,影响睡眠或损伤膀胱逼尿肌与括约肌。失眠有什么危害
 
 
  洗脚。温热水洗脚,不仅可清洁足趾,还可通过对足部经络穴位的热敷,解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的便秘也有一定的辅助治疗作用。
如何才能有效治好失眠症
 
  喝水。晚上睡前喝一杯白开水,可补充夜间身体因呼吸所致的缺水,能明显减少清晨4-8时易发的心脑血管病意外。
 
 
  梳头。梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅,头皮发热,因而使人昏昏欲眠。
 
 
  温馨提示:在日常是生活中,失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼,有助于促进病情的好转。成都棕南医生提出:适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
 
  想了解关于失眠更多的知识,可以在线咨询棕南医生,服务热线:400-028-1555.我院将竭诚为您服务,在此我院全体工作人员祝您早日摆脱失眠。

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