简介:★中华医学会精神病专委会委员 ★成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]
导致失眠的方法主要是什么?如果你或你的家人经常出现一些失眠的症状,请一定要加以重视,专家指出,日常的一些良好习惯对缓解失眠有不错的帮助,那么导致失眠的方法主要是什么?下面成都失眠医院专家将进行详细介绍。
成都棕南医院的专家介绍缓解失眠的方法主要有以下几种:
一、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
二、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
三、自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
四、 保持乐观、知足常乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
五、 建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
【温馨提示】以上就是失眠保健的一些相关内容,希望对您有所帮助,如果您还有什么其他的不明白的问题,您可点击我们的专家在线咨询,还可以拨打我们的健康热线。祝您身体健康!