导致失眠的方法主要是什么

　　导致失眠的方法主要是什么?如果你或你的家人经常出现一些失眠的症状，请一定要加以重视，专家指出，日常的一些良好习惯对缓解失眠有不错的帮助，那么导致失眠的方法主要是什么?下面成都失眠医院专家将进行详细介绍。

　　成都棕南医院的专家介绍缓解失眠的方法主要有以下几种：

　　一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、 保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　五、 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　【温馨提示】以上就是失眠保健的一些相关内容，希望对您有所帮助，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线。祝您身体健康!