有哪些食物可以帮助我们治疗失眠

　　有哪些食物可以帮助我们治疗失眠?成都精神病专科医院-成都棕南医院的专家介绍随着现代社会的发展，失眠已悄然流行起来，据报道显示，我国的失眠障碍患者比例已超过20%，高出发达国家许多，但能够正确就诊的却不到10%，并且，现在工作忙碌，很少人为失眠去特地请假就医，所以，如果病情不严重的话，我们可以通过饮食来调理失眠症状，那么有哪些饮食疗法可以帮助我们治疗失眠症?

　　葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。有哪些饮食疗法可以帮助我们治疗失眠症

　　牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　有哪些食物可以帮助我们治疗失眠?成都精神病专科医院-成都棕南医院介绍失眠了，我们还可以通过体育锻炼，听舒缓音乐，保持心情愉悦，按时作息，长此以往，失眠症状一定会有所缓解或治愈的，希望患者早日康复，摆脱失眠困扰。