成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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为什么冬天也会失眠

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-12-21 11:13    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  为什么冬天也会失眠?在冬季的长夜漫漫无心睡觉,许多人也许都会在冬天患上失眠症,冬天因为天冷再加上有严重雾霾,所以大家的活动量也相对来说要小许多,最近据有关医学研究发现,环境的改变也是致使失眠的主要原因,气候对失眠的影响可表现为两个方面,首要是因为气候的改变会构成很多的正离分子,这就会致使人体体温的改变,也会致使失眠等不适表现的呈现。其次就是气候改变时气压呈现动摇,进而影响大气中的重力波。在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调,引起气候过敏性失眠症。

  另外医生指出,为什么冬天也会失眠?冬天日照减少,萧条,容易产生抑郁情绪。所以,冬天失眠很多是由焦虑、抑郁等情绪引发,而失眠又加重抑郁情绪,形成了恶性循环。另外年龄、习惯、性格、环境等因素,也与失眠有密切关系。压力、人与人竞争和各种矛盾,以及家庭不和谐等等使人们的精神处在一种紧张状态。这种紧张状态使得睡眠时无法平静,因为心神不安,所以失眠随之而来。还有不少失眠者认为每晚必须睡8小时,当自己睡不足时,便产生疑问,担心睡不够,于是求助于药物,最后终于发展成为失眠症患者。因此,冬天失眠反映了你正被抑郁情绪所困扰,如果不及时纠正,你很可能发展成为抑郁症

  失眠的调理办法:

  1、睡前洗脸洗脚:睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。

  2、睡前应开窗:人在睡眠时,也需要充足的氧气,来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

  3、睡前不宜兴奋:睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  4、睡前放松活动:睡前1~2小时,应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方,慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐使,大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  5、睡前不吃东西:人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

  医生提示:为什么冬天也会失眠?冬天失眠患者一定要及时走出心理阴影,多晒太阳,多散散步,多参加活动等,如果这些方法都不奏效,若因自身心理因素导致失眠,则需要去找心理医生咨询,找出原因所在,然后用各种方法来消除失眠因素。


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