为什么冬天也会失眠

　　为什么冬天也会失眠？在冬季的长夜漫漫无心睡觉，许多人也许都会在冬天患上失眠症，冬天因为天冷再加上有严重雾霾，所以大家的活动量也相对来说要小许多，最近据有关医学研究发现，环境的改变也是致使失眠的主要原因，气候对失眠的影响可表现为两个方面，首要是因为气候的改变会构成很多的正离分子，这就会致使人体体温的改变，也会致使失眠等不适表现的呈现。其次就是气候改变时气压呈现动摇，进而影响大气中的重力波。在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调，引起气候过敏性失眠症。

　　另外医生指出，为什么冬天也会失眠？冬天日照减少，萧条，容易产生抑郁情绪。所以，冬天失眠很多是由焦虑、抑郁等情绪引发，而失眠又加重抑郁情绪，形成了恶性循环。另外年龄、习惯、性格、环境等因素，也与失眠有密切关系。压力、人与人竞争和各种矛盾，以及家庭不和谐等等使人们的精神处在一种紧张状态。这种紧张状态使得睡眠时无法平静，因为心神不安，所以失眠随之而来。还有不少失眠者认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足时，便产生疑问，担心睡不够，于是求助于药物，最后终于发展成为失眠症患者。因此，冬天失眠反映了你正被抑郁情绪所困扰，如果不及时纠正，你很可能发展成为抑郁症。

　　失眠的调理办法：

　　1、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　2、睡前应开窗：人在睡眠时，也需要充足的氧气，来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　3、睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　4、睡前放松活动：睡前1～2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　5、睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

　　医生提示：为什么冬天也会失眠？冬天失眠患者一定要及时走出心理阴影，多晒太阳，多散散步，多参加活动等，如果这些方法都不奏效，若因自身心理因素导致失眠，则需要去找心理医生咨询，找出原因所在，然后用各种方法来消除失眠因素。