成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
成都棕南医院在线咨询

您现在的位置: 成都精神病医院 > 失眠抑郁症诊疗中心 > 失眠 > 失眠原因 >

专家讲解更年期失眠怎么缓解

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-10-14 14:52    在线预约

成都棕南医院

推荐精神病学科著名专家在线坐诊

李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

(已有718人咨询)

  专家讲解更年期失眠怎么缓解?网友提问:“失眠的是我的妈妈,今年48岁,正是更年期,本来情绪就不太好,脾气也不太好,近还总是失眠,失眠越来越严重,一到了晚上就睡不着觉,怎么都睡不着,很痛苦,白天一点也没有精神,这是怎么了?专家讲解更年期失眠怎么缓解?”

  成都棕南医院李文俊专家指出:更年期阶段的人们是很容易患有失眠的,更年期失眠虽然常见,但是,其危害是不可小觑的,需要引起人们的重视。根据您的描述,可您诊断您母亲患有更年期失眠,更年期失眠病情是可轻可重的,若轻度的失眠则可以痛苦自我调节来缓解失眠的症状,若症状自行消失,则失眠不是很严重。但是,如果失眠维持一个月以上,并且导致抑郁、焦虑等情绪,及记忆力下降、体力下降等躯体症状,并且失眠调节无效,就需要及时就医!专家支招:更年期失眠怎么治疗

  专家讲解更年期失眠怎么缓解?对此,成都棕南医院专家介绍,更年期失眠可以通过以下几种方法来缓解:

  先,睡眠环境对于更年期失眠患者来说是很重要的,我们先从这一方面进行调节,其主要缓解方法有,减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。其中特别需要关注的是噪声污染,噪声不仅会对人们的听觉系统有很大的损伤,而且会对患者的神经系统、心血管系统等也有很不利的影响,这是很容易引起失眠的,患者应该避免。

  再次,更年期失眠患者还要积极的进行体育活动,体育活动能放松患者的情绪和身体,减轻人们的压力,从而会减轻患者的失眠症状,如:慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等。除此之外,患者在睡觉前,还可以洗个热水澡或泡泡脚,让自己达到一个放松状态,有利于很快的入睡。

  再次,缓解更年期失眠还要在饮食上加以注意,医学专家和营养专家都表示,更年期女性失眠患者在饮食上要特别注意,除了要尽量避免摄入具有刺激性的食物外,还应该多吃一些有助于睡眠的食物,如牛奶、蜂蜜、核桃等。

  温馨提示:更年期失眠是不可忽视的病症,患者一旦发现自己的症状,要及时的自我调节,若采取以上的调节方法是不能缓解失眠症状的,则表示失眠已经比较的严重,需要患者重视起来,及时的到正规失眠专科医院进行检查治疗。后,如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。


文章原文地址:http://www.asnjsk120.com/zlzx1/shimian/smyy/2128.html
关键词:
已有 患者看完本文章后 参与咨询

成都棕南医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院...[详细]

坐诊专家
  • 袁德基

    ★ ★主任医师,从事精神病学与精神卫... [详细]

     
  • 伊腊梅

    ★ ★伊腊梅 副主任医师 ★ 成都棕南精... [详细]

     
  • 陈美南

    ★ ★陈美南 副主任医师 ★成都棕南精神... [详细]

     
  • 刘云祥

    ★ ★成都棕南精神科副主任 原兰州军区... [详细]

     
  • 杨仕柏

    ★ ★职称:主任医师 职务:成都棕南精... [详细]

     
来院路线

医院地址:成都市武侯区二环路南二段19号(K线人南立交东站,到站即达)
名医热线:400-028-1555