成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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失眠感觉很疲倦怎么摆脱

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-08-27 11:05    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  失眠感觉很疲倦怎么摆脱。失眠让人们睡眠质量差,导致人们睡眠不足,从而直接会导致人们的精神感到异常的疲惫,无法应对白天的工作和生活,因此,建议人们重视起来,积极的调节自己的睡眠质量,为此,很多失眠患者咨询:失眠感觉很疲倦怎么摆脱?对于这个问题,接下来,成都精神病医院李文俊专家为您详细介绍如下:

  一、失眠很疲倦的危害

  1、失眠会导致抑郁症:睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症,要知道失眠和抑郁症有着直接联系。据调查显示,患有失眠的人发展成抑郁症的几率要比没有失眠情况的人高出5倍多,也可以说失眠是抑郁症的征兆之一。

  2、健忘:想要超强记忆力,那么就要保证每天充足的睡眠,一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆力。这种“尖波涟漪”基本上只有在深度睡眠时才会出现。

  3、引发健康问题:慢性睡眠不足和睡眠障碍会增加患各种疾病的风险,比如心脏病发作、心律不齐、心脏衰竭、高血压、糖尿病、中风。据调查,有九成失眠患者都伴有其他健康问题。>>>警惕失眠的危害

  二、失眠感觉很疲倦怎么办

  1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料,比如茶、可乐、酒、咖啡等,并且在睡觉前要避免吃大餐。

  2、每晚营造一种适合睡眠的环境,比如关好灯,保持卧室内安静,防止杂音、噪音,可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热,以感舒适的温度为宜。

  3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目,比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等,这些影片会造成心理不安,让人难以入睡。

  4、失眠怎么办,建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯,并且睡觉时不要乱想其他事情,放空自己,使自己平静下来。

  5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗,比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外,还可以试试催眠音乐,以诱导的方式治疗失眠。

  6、睡觉前喝一杯热牛奶有助于快速入睡。

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  温馨提示:以上是成都精神病医院专家为您介绍的“失眠感觉很疲倦怎么摆脱?”,失眠若不及时的调节和治疗,将会给患者的生活和身心健康造成很大的伤害,因此,建议人们能重视起来,积极的调节和治疗失眠病症。对于失眠的治疗方法,更多的问题,可以随时的点击在线咨询或者拨打电话咨询。


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