经常失眠在平时该怎么调理

　　经常失眠在平时该怎么调理?很多失眠患者入睡非常困难，断断续续，或者很早地醒来，醒后睡不着了，有睡眠不足，全身乏力，造成第二天的生活和工作状况不佳。生物钟被打乱。一定要根据可根据不同的原因采取相应的措施。

　　成都棕南医院精神科专家介绍，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间减少，有些严重的患者还彻夜不眠。失眠引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退。严重影响患者的身心和健康。日常的工作也会受此严重的影响。希望失眠的朋友们一定要积极的治疗。

　　经常失眠在平时该怎么调理?

　　1.给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药，会使患者对药物产生依赖。长期以往，会严重影响患者的健康。

　　2.失眠的患者睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这些都可以，对帮助睡眠有显著的效果。

　　3.睡觉之前可以热水泡泡脚，这样患者会感觉十分舒服。缓解疲劳的有效方法、运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　4.建议失眠的患者睡前喝杯热牛奶晚餐不要吃的过多。晚上不看刺激性的电视剧，避免过度劳累和紧张，避免情绪激动。要保持平和的心态，放松心情。缓解工作和生活的压力。

　　经常失眠在平时该怎么调理?失眠患者平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、还要注意劳逸结合，临睡前较好不要进食，喝牛奶一定要在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，保持在精神平静安适的状态下入睡。一定要找到缓解压力的正确方法。

　　【温馨提示】成都棕南医院在治疗失眠问题上采用国际卫生部治疗精神疾病指定推广技术“棕南脑平衡绿色治疗体系”。医院为了方便广大患者预约权威专家，现特开设网络预约通道，免排队，免挂号!患者信息保密，百姓放心咨询。可点击在线专家进行咨询或添加专家QQ：55306120.地址：成都市武侯区二环路南二段19号(K线人南立交东站，到站即达) 。