成都棕南医院-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进美国新一代BNT脑神经递质检测仪,据悉,这是医界超越CT、核磁共振的脑部检测设备,3分钟定量检测10种脑神经递质,BNT综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍,1-3天见效、1疗程基本康复。健康热线:028-66002120,咨询QQ:2261613125
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睡觉姿势与失眠有很大关系

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2016-09-14 14:56    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  睡觉姿势与失眠有很大关系成都棕南医院的专家介绍失眠的原因非常多,表现症状也可轻可重,有失眠症的人群在18~50之间都有存在。针对这一问题,目前还没有完全的解决。各种各样的身体因素或外界环境因素都是可导致失眠的隐患,而有一部分患者其实身体上并没有出现病理情况却始终不能治好。那么针对这一人群的资料显示,生活作息习惯促使了失眠的发生。

  良好的作息习惯是维持我们日常生活平稳的基础前提。睡觉是一门学问,很多人以为躺下就可以安稳的睡觉了,其实不然。据试验表明,睡觉的姿势与睡眠质量有很大的关系。

  1、平躺睡

  平躺睡是大多数人常常习惯的睡姿,殊不知平躺睡觉还是有讲究的。先头部的枕头很关键,有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”,其实睡觉的枕头太高是不利于深度睡眠的。枕头太高,头部与身体的弯曲度太高,下巴下坠,呼吸气管没有完全打开,使得呼吸不畅,极易影响大脑血氧而头晕头重。同时,颈部肌肉没有完全放松,也易导致“越睡越疲劳”的感觉。

  除了头部的注意事项以外,手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒,睡意全无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前,根据试验调查,睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦,噩梦时感觉压抑、逼闷,有话说不出的感觉,这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。

  2、左侧躺睡

  据调查资料显示,喜欢侧躺睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在侧躺睡姿上面,左侧躺也是极易影响睡眠质量的。大家都知道,我们的心脏在左胸腔里,受肋骨保护着。在身体左侧躺的时候右半边的身体重量都往心脏压了去,给心脏施加了不小的重力,造成心脏跳动缓慢,供血不足,从而影响睡眠。

  3、右侧躺睡

  以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响,我们建议好的睡眠方式是右侧躺。右侧躺,双手靠前摆放,双脚自然弯曲,这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中,在枕头选择的时候好枕头中心下凹,这个位置是刚好放头部的,而上下两边即是给劲椎摆放的位置。

  以上是睡觉姿势对有效睡眠的影响,有关失眠的问题还可以咨询有关失眠科的医生,这里有咨询热线电话。


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