如何调理老年人总是晚上睡不着

　　如何调理老年人总是晚上睡不着?成都精神病院的失眠专家李文俊主任介绍，人们要注意在平时的生活中警惕晚上睡不着的情况，因为长时间出现晚上睡不着，可以导致个人出现皮肤干燥、晦暗无光，个人容易出现耳聋耳鸣，伴有食欲不振，甚至于会出现胃黏膜糜烂溃疡和心脏病等等。那么如何调理老年人总是晚上睡不着?就请成都精神病院专家为大家介绍一下。

　　如何调理老年人总是晚上睡不着：

　　先是老年人要注意规范个人的生活作息时间：老年人要注意做到按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视等，这些对于改善晚上睡不着会起到一定的帮助作用。

　　其次就是要注意为老年人创造良好的睡眠条件：在平时的生活中，应该为老年人创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　还有就是引导老年人要注意保持乐观的心态：老年人在平时的生活中，要注意保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。

　　老年人要注意保持好的睡眠卫生习惯：老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

　　友情提示：如何调理老年人总是晚上睡不着?以上文章就是专家有关晚上睡不着的介绍，相信通过以上文章的介绍，对于大家改善老年人晚上睡不着会有很大的帮助，失眠专家介绍，老年人出现晚上睡不着，危害极大，所以针对老年人晚上失眠的情况，应该及早选择一家专业的失眠医院接受科学系统的治疗，以免失眠病情继续发展。