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经常失眠多梦该怎么办好

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2015-12-26 15:05    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  经常失眠多梦该怎么办好?失眠多梦在现实生活中是比较常见的一种情况,而且现在也越来越多的人有这个情况,所以在平时生活中还是要多注意点。在生活中发现自己有多梦失眠的情况一定要及时的进行调理。

  较近今年来有越来越多的人有失眠多梦的这个情况,而且因为有这个情况导致失眠多梦的人群老是会有脾气不好的请,从而还连累到身边的一些人。另外因为有失眠多梦的情况,对自己工作或者是生活也带来了很大的影响,因此在平时生活中发现自己有失眠多梦的情况的话,较好是及时的调理,但是具体经常失眠多梦该怎么办好?下面我们就来看一看。

经常失眠多梦该怎么办好

  1.在睡觉前的时候不要太兴奋,要是睡觉前太兴奋的话,就会影响到自己的睡眠质量,从而也会导致有的时候会有入睡比较困难,或者是入睡后会有多梦的情况,这样也会使大脑得不到充沛的歇息。所以在睡觉半个小时之前不要做一些剧烈的运动,也不要大声的喧哗,看一些电视或者是电影不要太晚。要是是学生的话,睡觉前较好是不要看电脑,不然也会引起这个情况的。此外在睡觉的时候因为保持一个比较安全的环境。

  2.在睡觉前不要吃东西。人体在睡觉的时候,因为大脑处于一个休闲的情况,这个时候消化系统的活动是比较缓慢的,要是睡觉钱吃这些东西的话,是会加重自己肠胃的负担,从而会影响到自己睡觉的情况,弄的有的人会在睡觉的时候会有呼吸不顺畅等。因此在睡觉前较好是不要吃东西,不然是很容易引起失眠多梦的情况。

  3.睡觉之前可以多做一些放松的运动,不过是在睡觉前一两个小时。比如说是在室外散步,打太极,这些都是很不错的选择,另外也在睡觉之前可以多用热水泡泡脚,这也是非常不错的。

  因此在生活中要是发现自己有失眠多梦的情况的话,可以通过以上的一些方法来改善自己的情况,但是在平时还是要多注意调理,比如说是在饮食上可以多吃一些补脑的食物,少吃一些刺激性比较大的食物,比如说是咖啡,浓茶等。在生活中可以多锻炼身体,做一些有氧运动。

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关键词:失眠多梦  经常  怎么办好  
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