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女性预防失眠症时要注意哪些问题

文章来源:成都精神病医院     更新时间:2017-10-17 10:13    在线预约

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李文俊 主任

简介:中华医学会精神病专委会委员 成都棕南医院精神科院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人民医院(成都市精神卫生中心)副院长、中华医学会精神病专委会委员、四川...[详细]

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  现在有很多人因为一些外界因素而出现失眠情况,尤其是女性朋友,由于在社会中占有的地位越来越高了,所以压力也越来越大了,这样就导致了失眠症患者大多数是女性。成都棕南医院失眠医生介绍说,女性朋友容易患失眠症,主要是因为心理因素和身体因素方面的问题,如果可以调节好自己的心态,是可以治愈的。那么,女性预防失眠症时要注意哪些问题呢?

  女性预防失眠症时要注意哪些问题?

  1、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

  2、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

  3、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  4、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过60分钟。

  5、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

  很多女性都觉得红酒是辅助睡眠的最好方法。那么,红酒真的可以改善睡眠吗?

  红酒主要成分是葡萄,而葡萄具有褪黑素这种睡眠辅助激素,适量饮用是能够较好的改善睡眠的。红酒和其他酒品有着本质的区别,它酒精含量低,主要以葡萄为原料,口感醇香,还含有大量的维他命,蛋白质类以及多种矿物质,最为重要的一点就是还含有一种睡眠辅助激素―褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。

  红酒就是我们常说的葡萄酒,而葡萄汁中主要的成分是黑色素,它具有较好的催眠作用,因此是可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。即使红酒的作用不能直接等同于葡萄,但有研究人员称,由于红酒中含有抗氧化剂和酒精,所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高。因此,对晚上失眠情况的调节可能发挥更明显的作用。

  可能有人会感到疑惑,红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的。对于这一点,专家给出的解释是,红酒确实含有一定量的酒精,但如果适量饮用,其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。

  专家提示:如果您对上边介绍的“女性预防失眠症时要注意哪些问题还有什么不清楚的地方,不如直接拨打热线电话或者咨询在线医生,患上精神疾病不要太过于紧张,只要及时发现病情,然后按照医生的治疗方法进行诊治,相信您很快就能恢复健康生活。


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