如何摆脱强迫症?这个问题对大多数患者来说太重要了。因为在许多患者看来,摆脱强迫症是不可能的。真的是这样吗?事实上,有一些方法可以摆脱强迫症。让我们一起来看看。
一、性格测试
患者通过性格测试,了解真实的性格本我,找到真实的自己,而不是理想的我,从而接受个人,开放个人,表达个人,做真实的自己。
二、做符合自己本性的工作
职业强迫症是许多人的共同问题,我们应该学会做自己的本性,避免财务、预算、图纸和数据报告图纸容易导致反复检查工作,避免不喜欢工作造成的工作压力,从根本上消除强迫症的诱因。
三、心理疗法
强迫症采用有效的心理疗法,如暴露反应阻断疗法、森田疗法、生物反馈疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、心理重塑疗法等。
(1)暴露和反应阻断疗法:是治疗强迫症的有效方法。在治疗师的指导下,患者学习如何在强迫思维的挑衅下暴露自己,学习如何与强迫思维和冲动和平相处,学习避免习惯性的强迫行为,并取代新的和健康的行为。
(2)森田疗法:是一种顺其自然的心理治疗。它的特点是:不问过去,注意现在;不问表现,注意行动;指导生活,改变生活;陶冶性格,扬长避短。
四、个人心理疗法
(1)顺其自然:当患者有强迫性思维时,不要抗拒、克制、强迫自己不思考,而是顺其自然,强迫性思维出现,无论如何,通过它,采取忽视、不害怕、不对抗的态度,做什么,不再思考,不再评价它。经过一段时间的努力来克服焦虑Anxiety情绪,强迫表现会慢慢消除。
(2)宣泄疗法:患者应主动向倾诉对象表达自己的焦虑,如心理创伤、不幸经历和长期焦虑、焦虑、恐惧等,以及他们过去在某一场景或某一时间遭受的内心痛苦。说出你的恐惧会减少恐惧;说出你的焦虑会缓解焦虑。
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